TEKNIK KETUK SEFT

 

Ada sedikit perbedaan teknik, yang memang berbeda dengan teknik EFT, sehingga diberi nama Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT)Versi Lengkap SEFT (dari tulisan Ahmad Faiz Zainuddin, SPsi)

1. The Set-Up
Berupa doa kepasrahan kepada Allah SWT bahwa apapun masalah dan rasa sakit yang kita alami saat ini, kita ikhlas menerimanya dan kita pasrahkan kepada Allah SWT. “Ya Allah, meskipun saya ... saya ikhlas, saya pasrah padaMu sepenuhnya.” Ucapkan doa itu dengan penuh khusyu, ikhlas dan pasrah sebanyak 3 kali. Dan berikutnya, sambil mengucapkan dengan penuh perasaan, kita menekan dada kita, dibagian Sore Spot tempat kumpul kel.limfa (titik nyeri di daerah sekitar dada atas kl. 3 jari dari tulang dada dan 2 jari di bawah tulang selangka) yang jika ditekan terasa agak ngilu/sakit) atau mengetuk dengan dua ujung jari di bagian “karate chop”, yang berfungsi mengaktifkan kel. adrenal.

2. The Tune-In
Untuk masalah fisik, rasakan rasa sakit yang kita alami, lalu arahkan pikiran kita ke tempat rasa sakit dan sambil terus melakukan dua hal tersebut, hati dan mulut kita mengatakan, “ ya Allah.., saya ikhlas, saya pasrah.” Untuk masalah emosi, pikirkan sesuatu atau peristiwa spesifik tertentu yang dapat membangkitkan emosi negatif yang ingin kita hilangkan. Katakan, “ya Allah, saya ikhlas, saya pasrah...”

3. The Tapping
Tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik tertentu di tubuh kita sambil terus Tune-In.
Titik-titik ini adalah titik-titik kunci dari “The major energy meridians”, yang jika kita ketuk beberapa kali akan berdampak pada ternetralisirnya gangguan emosi dan rasa sakit yang kita rasakan.

• Crown (Cr)atau Top of Head (TH): pada titik di bagian atas kepala

• Eye Brow (EB): pada titik permulaan alis mata

• Side of the Eye (SE): di atas tulang di samping mata

• Under the Eye (UE): 2 cm di bawah kelopak mata bawah,

• Under the Nose (UN): tepat di bawah hidung

• Chin (Ch): di antara dagu dan di bawah bibir

• Collar Bone (CB): di ujung bertemunya tulang dada, collar bone dan tulang rusuk pertama

• Under the Arm (UA): di bawah ketiak sejajar dengan puting susu (Pria) atau tepat di bagian tengah tali bra (wanita)

• Bellow Nipple (BN): 2,5 cm di bawah puting susu (pria) atau di perbatasan antara tulang dada dan bagian bawah payudara

• Inside of Hand (IH): di bagian dalam tangan yang berbatasan dengan telapak tangan

• Outside of Hand (OH): di bagian luar tangan yang berbatasan dengan telapak tangan

• Thumb (Th): ibu jari di samping luar bagian bawah kukum. Index Finger (IF): jari telunjuk di samping luar bagian bawah kuku (di bagian yang menghadap ibu jari)

• Middle Finger (MF): jari tengah samping luar bagian bawah kuku

• Ring Finger (RF): jari manis di samping luar bagian bawah kuku

• Baby Finger (BF): jari kelingking di samping luar bagian bawah kuku, yang menghadap ke ibu jari

• Karete Chop (KC): di samping telapak tangan, bagian yang kita gunakan untuk mematahkan balok saat karate

• Gamut Spot (GS): di bagian antara punggung telapak tangan, perpanjangan tulang jari manis dan tulang jari kelingking

• Khusus untuk titik terakhir, gamut point, sambil men-tapping titik tersebut kita melakukan 9 gamut procedure. Sembilan gerakan itu adalah:

1. Menutup mata
2. Membuka mata melotot
3. Mata digerakkan dengan kuat ke kanan bawah
4. Mata digerakkan dengan kuat ke kiri bawah
5. Memutar bola mata searah jarum jam, satu putaran
6. Memutar bola mata berlawanan arah jarum jam,satu putaran
7. Bergumam dengan berirama selama 3 detik, ..(jagalah hati)
8. Menghitung 1,2,3,4,5
9. Bergumam lagi selama 3 detik, ..(jagalah hati)

Setelah menyelesaikan 9 Gamut Procedure, langkah terakhir adalah mengulang lagi tapping dari titik pertama hingga ke-17 (berakhir di karate chop).

Dan diakhiri dengan mengambil nafas panjang dan menghembuskannya, sambil mengucap rasa syukur, alhamdulillah. (Lakukan dan diulang 3 kali.)

Selamat Mencoba